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认知行为疗法如何治疗强迫症?

认知行为疗法如何治疗强迫症?

认知行为疗法是一种帮助人们处理和改变有问题的想法、行为和情绪的治疗方法。

认知行为疗法也被称为CBT(认知行为疗法),用于治疗各种同时发生的障碍和精神疾病,尤其是强迫症(OCD)。但是认知行为疗法是如何治疗强迫症的呢?CBT能帮助强迫症吗?我们的在佛罗里达的心理健康康复中心把一切都摆出来。



了解强迫症

强迫症(OCD)是一种焦虑障碍,患者有反复出现的、不想要的想法、感觉(强迫症)或想法,使他们感到被迫重复做某事(强迫)。常见的强迫症行为,如洗手、检查东西和清洁,会严重损害一个人的社会交往和日常活动。虽然许多没有强迫症的人会经历痛苦的想法和重复的行为,但他们通常不会打扰他们的日常生活。然而,对于强迫症患者来说,这些想法是持久的,他们的行为是僵化的,如果不屈服于这些行为,就会导致痛苦。

要被诊断为强迫症,一个人必须经历强迫症和/或强迫症状的存在,这些症状每天消耗超过一个小时,造成痛苦,并抑制他们在学校或工作中的能力。许多人没有意识到,许多强迫症患者知道或怀疑他们的强迫症是不现实的,而其他人认为他们是真实的(这被称为有限的洞察力)。即使强迫症患者知道他们的强迫症不是真的,他们可能仍然要努力摆脱他们的强迫症想法或停止重复的行为。


认知行为治疗是什么?

要了解认知行为疗法对OCD的作用,你必须首先了解CBT是什么。认知行为疗法是一种心理疗法,帮助患有精神障碍或物质使用障碍的人认识和改变导致他们状况的思维模式。CBT的主要关注点或组成部分包括:

  • 学会认识到你的扭曲的想法是问题的产生,然后现实地重新评估它们。
  • 更好地理解他人的行为和动机。
  • 运用解决问题的技巧来应对具有挑战性的情况。
  • 学习如何培养对自己能力的信心。
  • 面对你的恐惧。
  • 用角色扮演的技巧和其他人一起练习有挑战性的情况。
  • 学习如何平静你的头脑和放松你的身体。

我们的认知行为疗法Banyan精神健康中心帮助许多强迫症患者克服症状,学习如何自己应对自己的状况。治疗师可能会根据对个人最有效的方式调整他们的策略。我们的机构已经发现,鉴于认知行为疗法非常注重思维模式以及它们如何影响我们的行为,它对强迫症的治疗非常有效。



强迫症的认知行为疗法:如何运作

许多心理健康专家将强迫症和认知行为疗法结合起来,因为强迫症的症状很大程度上是基于一个人的思维模式。那么认知行为疗法是如何治疗强迫症的呢?治疗OCD的CBT通过两种技术来改变患者的想法和行为:暴露和反应预防(ERP)和认知疗法。在OCD的ERP治疗中,人们被置于一种情境中,他们逐渐暴露于自己的强迫症中,并被要求不要执行任何强迫行为。这种情境活动是按照病人的节奏进行的;治疗师不应该强迫他们的客户做他们不想做的事情。


形象曝光

CBT治疗侵入性思维的另一种方法是想象暴露。这是针对那些可能抗拒跳入现实世界的人。让他们在陷入这些情境之前先想象一下,可以帮助缓解暴露疗法带来的焦虑。在视觉化或意象暴露疗法中,治疗师创造一个情境,诱发来访者在类似情境中可能经历的焦虑。例如,如果一个人害怕走在走廊上,并且害怕以特定的方式行走,治疗师可能会让他们想象那个场景,并记录下他们的焦虑。随着时间的推移,他们最终会对这种情况的恐惧变得不敏感,这让他们更愿意接受暴露疗法,进入现实生活中。



暴露疗法

首先,病人描述他们所有的强迫和强迫。然后治疗师会列出一份清单,列出困扰他们的事情,从轻微的到最可怕的。病人接下来从不那么可怕的事情开始选择他们想要面对的事情。例如,假设这个人害怕公共场所的细菌。治疗师可能会为他们创造一个任务,比如触摸公共门把手。患者的强迫可能是立即洗手,但治疗师会让他们等一等再洗手。随着时间的推移,治疗师将继续这种暴露,并要求他们克制更长时间,最终教会这个人控制他们的强迫。



习惯消除训练

CBT对OCD的干预侧重于意识训练、引入竞争反应、社会支持、积极强化和放松技巧。意识训练包括在镜子前练习习惯或抽搐。意识训练鼓励患者在进行行为前和行为时将注意力集中在身体和肌肉的感觉上。治疗师也会记录这种习惯或抽搐发生的时间,这可以增强自我意识,了解这些冲动是如何以及为什么产生的,增加患者在未来识别和停止这些行为的机会。

在这之后,治疗师会和他们的客户一起发展相互竞争的反应,也就是发现其他人不那么明显的类似动作。例如,声音抽动的人可能会学习如何绷紧脸颊的肌肉来防止抽动。此外,有双手触摸强迫症的人可能会被要求将一只手臂紧紧地贴在身体上以避免抽搐。



认知疗法

强迫症的认知疗法帮助患者理解大脑正在向身体发送错误信息。治疗师帮助客户学会识别这些信息,并以帮助他们控制强迫症和强迫性行为的方式回应它们。强迫症的认知疗法侧重于我们对被误解的经历所赋予的意义。例如,如果一个朋友从你身边经过而没有向你打招呼,你可能会误解他们的行为,认为他们不喜欢你,你可能会认为这个想法是正确的和重要的。认知疗法帮助你从外界的角度解释这种情况,并告诉自己,也许你的朋友没有承认你是因为他们分心了,或者他们只是没有看到你。

OCD的认知行为疗法侧重于消极的想法和与之相关的经历。虽然大多数人可以很容易地消除某些想法,但有些人有某些信念和想法,这些信念和想法总是很重要或一成不变的。相反,他们的信念可能会导致他们做出不同的反应,或者让他们认为自己这样想是一个坏人,而不是拒绝他们。


强迫症是一种压力极大的疾病,它会阻碍人们正常生活。他们的人际关系和执行日常任务的能力会因为强迫症得不到治疗而受到影响。如果你或你认识的人需要OCD治疗或帮助治疗其他形式的精神疾病,你来对地方了。我们的住院精神健康康复中心提供各种心理健康治疗方法18新利登录以及特定疾病的治疗,共同为患者创造一个有效的恢复计划。今天打电话给我们888-280-4763为更多的信息。


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阿莉莎
阿莉莎
Alyssa是Banyan的数字营销和技术总监。在克服了自己与毒瘾的斗争后,她于2012年开始在治疗领域工作。她于2016年毕业于棕榈滩州立学院,并接受了Salesforce大学的额外教育。自2016年加入悦榕团队以来,Alyssa在成瘾治疗领域拥有超过5年的经验。

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