认知行为治疗如何为OCD工作?
认知行为治疗如何为OCD工作?
2021年9月3日
如何告诉别人你很抑郁
如何告诉别人你很抑郁
2021年9月23日
0.

如何克服广场恐惧症

如何克服广场恐惧症

广播恐怖症紊乱是对开放地点,拥挤的地方,留下家的不合理或极度恐惧,或者在难以逃离的地方。

除了害怕被困在某个地方之外,当恐慌攻击发生时,嘉年界还包括担心公共情况的尴尬和无助。很多人都倾向于混淆广场恐怖症和社会焦虑,但它们不一样。虽然广场恐惧症症状的诱因因人而异,但飞机、公共交通工具的使用、身处封闭空间,甚至在商店排队都可能引发广场恐惧症的症状。与许多其他精神障碍一样,广场恐惧症在没有指导的情况下很难生存,这就是为什么我们的榕树精神健康中心分享了克服广场恐惧症的建议,这可能会有所帮助。


关于如何处理广播恐怖症的提示

广播恐惧症并不一定是指对特定地方的恐惧,而是恐惧如果发生某些事情就会难以逃脱。有广场恐怖恐惧症的人也经历了在公共场合有恐慌攻击的焦虑或恐惧。像其他许多其他精神疾病一样,这种情况可以让某人做他们想做的事情很难。这种情况往往导致人们避免出门,特别是在拥挤的地区。学习如何克服广徒恐惧症也可能对这种情况有挑战,因为它们可能生活在持续的恐惧状态。

虽然许多人在寻找如何快速克服广徒恐惧症的人,但从任何精神障碍恢复都没有过夜过程。但是,有一种方法可以管理这种状况并阻止它接管你的生活。以下是如何应对可以提供帮助的广播恐怖症的一些提示。


练习系统脱敏疗法

广播恐惧症的系统脱敏侧重于教患者产生抑制生理反应(例如放松肌肉)以减少对越来越威胁情况的焦虑反应。系统的脱敏疗法缓慢将患者引入焦虑诱导刺激,并教导他们如何正确回应,以免恐慌攻击等焦虑反应。脱敏治疗中的某人可以用一种刺激开始,并且逐渐暴露于更严重的刺激性,因为它们在治疗方面变得更加舒适。系统中的脱敏治疗的人必须成员五r:

  • 反应
  • 撤退
  • 放松
  • 恢复
  • 重复

系统脱敏的目标是用反条件反射的放松反应取代恐惧症的恐惧反应。


练习压力管理放松技巧

有很多广播恐惧症放松技术,可以帮助您逐步克服这种情况,并在通常令人痛苦的情况下变得更加舒适。其中部分是制定处理焦虑诱导情况的计划。您知道您的病情和症状最好的任何人,所以在您被触发触发情况下,有一个计划是如何做出反应的。此外,其他人发现练习冥想和思想也帮助他们精神上为压力的时刻做好准备。瑜伽对发展心灵和自我意识特别有帮助。身体活跃并保持手掌忙于乐趣的爱好提升了你的心情,减少压力,并提供精神透明度。


识别你的触发器

克服广场恐惧症还需要首先知道是什么激发了你的恐惧或焦虑。如果你知道在特定的时间去杂货店购物会因为人潮拥挤和排长队而感到压力,那么试着在更好的时间去,但不要逃避。无论是繁忙的杂货店还是其他有压力的环境,重要的是要确定特定的环境、地点或事情会引发你的焦虑。

此外,广视恐怖症的根本原因可以源于各种因素。广播恐惧症的一些可能的原因包括:

  • 环境压力
  • 预先存在的心理健康状况如恐慌症或其他恐惧症
  • 创伤和其他压力事件
  • 有焦虑或神经质气质的
  • 有广场恐怖症的近亲(有家族病史)

那么,广场恐惧症是由什么引起的呢?广场恐惧症可能是其中之一的结果,也可能是上述因素的共同努力的结果。这种情况可能在每个人身上表现得不同,当一个人接受治疗时,他们可能会解决导致他们失调的其他问题。因为广场恐惧症和大多数精神障碍都有潜在的诱因,我们的住院精神健康康复中心是一个很好的地方,了解这些因素是什么,并发展管理这种情况所需的技能,并充分利用生活。


寻求专业帮助

广场恐惧症的生活方式很难管理,即使是最好的自助建议也可能没有太大帮助。当事态严重时,寻求专业的广场恐惧症帮助是你的最佳选择。我们的心理健康康复中心提供的18luck trch 和其他治疗计划可以帮助嘉年界患者恢复。没有专业的帮助,可能会发生类似物质滥用,抑郁,学校或工作问题以及关系问题等复杂情况。虽然有措施,您可以自己采取,寻求广播恐惧症的支持和治疗可以显着提高症状和整体生活质量。


除了焦虑症治疗,认知行为疗法是用于治疗广播恐怖症的最常见的心理治疗方法之一。我们还在我们的设施提供了该计划,以帮助患者这种情况。了解更多关于我们的更多信息精神健康治疗方案,请于888-280-4763


-->
阿莉莎
阿莉莎
Alyssa是Banyan的数字营销和技术总监。在克服了自己与毒瘾的斗争后,她于2012年开始在治疗领域工作。她于2016年毕业于棕榈滩州立学院,并接受了Salesforce大学的额外教育。自2016年加入悦榕团队以来,Alyssa在成瘾治疗领域拥有超过5年的经验。

评论被关闭。