如何克服恐惧症
如何克服恐惧症
9月13日,2021年
患有双相情感障碍的名人
患有双相情感障碍的名人
2021年9月28日
0

如何告诉别人你很沮丧

如何告诉别人你很沮丧

抑郁症也称为重度抑郁症,是一种对人们的感觉、行为和思维产生负面影响的心理健康障碍。

这种障碍会导致强烈的悲伤、绝望、内疚、空虚和羞耻的感觉。抑郁症患者可能会对他们曾经喜欢的活动和事物失去兴趣。他们在学校或工作中的表现可能也会下降,他们在亲人身边的表现可能会有所不同。尽管抑郁症是一种精神疾病,但它可以在心理上和精神上表现出来。许多人与这种疾病斗争,但不知道如何告诉他们所爱的人或寻求帮助。如果你处于这种情况,我们的榕树精神健康中心正在分享一些如何告诉别人你抑郁的建议,这可能会有所帮助。


向谁诉说关于抑郁症

如果你想敞开心扉说出你的感受,那么你可能会问自己,“关于我的抑郁症,我应该告诉谁?”要记住的一件重要的事情是,如果你觉得不舒服,你不必告诉任何人你的抑郁症。不要让任何人强迫或强迫你谈论这些。然而,作为一个住院精神健康康复中心,我们建议你和你信任的人谈谈你的情况。无论他们是你的父母、朋友还是家人,你都应该告诉你信任的人你的抑郁症。

由于很多的结果精神疾病的耻辱在美国,很多人害怕分享他们与心理健康的斗争。这往往会使孤立和有害的自我药物治疗(如药物滥用)永久化。治疗抑郁症的第一步是接受它,并与他人谈论它。有时候,我们必须大声说出这些事情,才能接受它们是真实的,我们需要帮助。当你决定和别人谈论你的抑郁症时,应该是你信任的人或注册治疗师。你不必告诉你认识的每一个人,也不必告诉你不信任的人。如果你觉得自己抑郁了但又不能和任何人说话,请拨打888-280-4763.我们都在你身边。


如何告诉别人你有抑郁症

谈论你的抑郁症是很困难的。不幸的是,很多人不知道什么是抑郁症或不知道多少有关,一般精神病。直到最近,心理健康是不是可以选择在公共场所的共同话题。然而,由于患有精神疾病的许多名人都谁分享他们的经验和其他形式的心理健康意识,时间已经到了打开你的斗争。抑郁症可以是一个可怕和消费条件,如果不解决。它可以是难以前进,并得到心理健康治疗,而不支持亲人。有了这样说,分享你的斗争是值得冒这个险。下面是关于如何告诉别人你是郁闷,可能使通话更方便你一些提示。


选择你要告诉谁

虽然我们已经走了过来在这之前,决定你要提前告诉谁。除非您能够接受这个谈话不应该随便。在讨论你的抑郁症,这是一个好主意,告诉你信任的人 - 加分,如果他们是一个很好的倾听者。但是,当你有父母,兄弟姐妹,或者你想告诉谁,但可能不会像知己,会发生什么?这种情况可能是可怕的,但有时更艰难的对话是最重要的。如果你决定要谈一个不那么了解受众你的抑郁症,你可能需要多一点的准备。


写下你想说什么

就像我们自己排练场景一样,当你与他人面对面时,很容易忘记你想说的关键话。在和你的父母或朋友坐下来谈论你的抑郁症之前,写下你想说的一切。这将帮助你组织你的思想,防止你忘记重要的事情。写下你的谈话要点也能激励你进行对话。


期待不同反应

除非其他人有抑郁症的亲身经历,他们就不可能理解你的感受。虽然这是没有错的,它可以是令人沮丧的。他们企图帮助,或者干脆在自己的无知,他们可能会坚持,你有什么可郁闷一下,或者他们可能会尝试为您提供咨询,这是没有帮助的。如果有的话,这实际上可以遇到的不屑一顾,这可能是有害的,甚至会引起争论。其他人可能根本不知道该说些什么,可能不小心冒犯了你,企图了解。有了这样说,是要保持各种反应的考虑是非常重要的。准备好解释你的症状,你多久了这样的感觉,和任何其他细节你舒服分享这可以更好地帮助他们了解你的病情。


不要把他们的反应放在心上

那么,是什么原因导致广场恐惧症?广场恐怖症可以是一种或上述因素的联合努力的结果。这种情况可以在每个人表现方式不同,作为一个人经过治疗,他们可能工作在那些为他们的疾病贡献的其他问题。由于广场恐惧症,最精神障碍已基本影响因素,我们的住院精神健康康复中心是一个学习这些因素的好地方,并发展管理这种情况所需的技能,从生活中获得最大的收获。


寻求专业帮助

如果对方对你的消息反应消极,记住这不是他们对你的看法,而是他们缺乏理解的表现。当得知你关心的人患有抑郁症时,你会感到很痛苦,所以他们的最初反应可能更多地反映了他们对新闻的感受,而不是他们对你的感觉。换句话说,这个人爱你,有时我们说或做伤害的事情时,我们困惑或痛苦,没有意识到它会如何影响别人。

如果他们不支持或不理解,这也不是你的错。如果那个人选择不相信你,甚至指责你撒谎、小题大做或糊涂,温柔地提醒他们,你就是那个生活在这种情况下的人,你知道你的感受。如果你觉得谈话可能会升级,那就结束,等大家都冷静下来再继续谈话。如果你不想再提,那就别提了。


共享为多可少,只要你想

说到细节,在谈论你的抑郁症时,你可以尽可能具体或含糊。你不必分享任何你不喜欢谈论的事情。永远不要觉得有义务分享一切,即使对方要求或坚持要知道。如果对方问你一个棘手的问题,就告诉他们你还没准备好谈论这个问题。


让对方知道如何提供帮助

当与他人分享你的忧郁,让他们知道他们如何能积极地帮助你,因为他们可能想,如果他们能。想想你可以从你的朋友想在支持方面的内容。也许你只是希望他们当你需要发泄倾听你,或者你可能希望他们加入你的第一个疗程。你也可以让他们紧紧的抱着你,可能会导致你的伤害或者可能会加剧你的症状,如酗酒或吸毒任何行为负责。这让你的亲人,积极支持你,而你正在学习如何与抑郁症应对。


设定界限

虽然他们的意图可能是声音,你的亲人可能会试图“帮助”或“修复”你在那些无益的方式的情况。如果对方试图“修复”的情况或成为你的治疗师,轻轻地提醒他们,你要治疗,或者你需要有执照的治疗师的帮助。告诉他们,你从他们所需要的是通过这个过程的支持和鼓励。


不要争论

当别人试图告诉你你的感受时,你会感到沮丧。如果你能做到,这可能是有帮助的,但教育他们或为你的诊断辩护不是你的工作。与其花精力向他们解释你的情况,不如向他们指出有用的资源。这将防止你陷入关于你的抑郁症的激烈辩论,这可能会让其他人很难理解你是从哪里来的。

当你和别人谈论你的抑郁症时,你没有义务分享任何东西,除非你想让他们知道。如果你觉得你生活中的某些人不理解你的新闻,或者对你的新闻有负面反应,那么就把这些信息留给你自己。然而,请记住,告诉别人你的抑郁症是有益的,也是可以治愈的。此外,不告诉你的家人或朋友,你可能会剥夺他们理解和支持你的机会。你不应该独自经历这段经历,特别是如果你的爱人会支持你的话。与生活中亲密的人接触。你可能会惊讶于他们的理解力。


如果你在寻找抑郁症的治疗为自己或心爱的人,现在叫榕心理健康888-280-4763了解更多关于我们治疗抑郁症和各种疾病的方法心理健康治疗的类型


- >
Alyssa.
Alyssa.
贾静雯是数字营销与技术榕的董事。克服了自己的奋斗以瘾之后,她开始在2012年,她从棕榈滩州立大学毕业,2016年在Salesforce大学课程教育附加治疗领域工作。自2016年榕树团队的一员,贾静雯带来了超过5年的网瘾治疗领域的经验。

评论都关门了。