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2021年10月29日
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恐慌发作宿醉:后遗症和恢复提示

你的心脏在跳。你喘不过气来。

你感到如此害怕以至于你相信你可能会死。这就是恐慌症发作的感觉。也被称为焦虑症发作,恐慌症发作是突然发生的强烈恐惧,会引发身体反应,如快速呼吸和心率。即使没有真正的危险或正常情况下不会引起恐惧,人们仍可能经历严重到足以让他们相信自己即将死亡的恐慌发作。虽然应对这些袭击是艰难的,但在恐慌症发作后恢复甚至更加困难。继续阅读,了解更多关于什么是恐慌症发作后遗症,以及如何处理恐慌症发作的后遗症。


恐慌发作时,你的身体会发生什么?

当你经历恐慌发作时,你的身体的战斗或逃跑反应被触发,导致强烈的身体症状。通常情况下,当你遇到威胁时,你的神经系统就会激活。荷尔蒙肾上腺素会进入你的血液,让你的身体处于高度戒备状态。你的心跳加快,为肌肉提供更多的血液。

然后,你的呼吸变得更快更浅,允许你吸入更多的氧气。你的血糖会飙升,你的感觉会变得更敏锐,所以你会保持警觉。所有这些变化都可能从一刻到下一刻发生,所有这些变化的目的都是让你装备自己,保护自己免受上述威胁。

恐慌症发作的其他一些症状包括:

  • 感觉你正在失去控制
  • 赛车心
  • 过度出汗
  • 颤抖
  • 气短
  • 快速的呼吸
  • 胸痛
  • 恶心和/或呕吐
  • 头晕
  • 潮热或发冷
  • 感觉你快要窒息了
  • 对你即将死亡的强烈恐惧
  • 手、胳膊、腿或脚的麻木或麻刺感

恐慌症发作持续的时间最长是多久?

如果这些症状发生得这么快,那么恐慌症会持续多久?虽然人与人之间的症状有所不同,但恐慌发作通常持续20到30分钟左右,症状在大约10分钟后达到高峰。通常,20到30分钟后,大多数症状消失。

需要指出的是,恐慌症发作是焦虑症的常见指标。焦虑不同于恐慌症,它是一种真实的症状,其特征是对日常情况感到强烈、过度和持久的担忧和恐惧。如果你怀疑你可能有焦虑症,或者你知道有人有焦虑症,我们在佛罗里达的精神治疗中心可以提供18luck trch 这可以帮助你重新掌控你的健康和生活。


恐慌症发作后:应对后遗症

恐慌症发作后:应对后遗症

恐慌发作宿醉也被称为肾上腺素宿醉,指的是肾上腺素水平下降后出现的症状。在恐慌发作时,你的肾上腺素水平飙升,提高警惕性和能量,同时加快你的反应,所以你的身体准备战斗或逃跑。然而,一旦感知到的威胁消失了,你的症状也消失了,你可能会感到疲劳甚至疼痛。


Post-Panic发作症状

恐慌症发作后第二天感到疲倦是完全正常的。对一些人来说,焦虑发作需要几天的时间才能恢复。如果你正在应对恐慌症发作的宿醉,有些症状甚至会持续存在。

常见的恐慌发作后的影响包括:

  • 嗜睡或疲劳
  • 困倦
  • 身体疼痛
  • 肌肉酸痛
  • 下颚酸痛(尤其是当你倾向于紧咬下颚时)
  • 赛车心
  • 颤抖
  • 出汗
  • 寒冷
  • 胸痛或不适
  • 头晕
  • 恶心或胃痛

虽然焦虑发作的身体症状往往在20分钟后消退,但其他症状可能会持续一段时间。患者可能会继续感到恐惧,或者他们的胸部或胃部可能会疼痛。他们可能会继续过度呼吸或呼吸困难。由于身体紧张,他们甚至可能在恐慌发作后经历身体疼痛。


应对恐慌症发作后遗症的小贴士

虽然从焦虑症发作中恢复需要时间,但这是可能的。下面是一些简单的方法来处理恐慌症发作后的后遗症,可能会在下次发作时帮助你。

  • 改变你的身体姿势:如果你的身体对某件事有身体上的反应,那么你必须从身体上安慰它。这意味着改变你的身体姿势。例如,如果你站着或踱来踱去,那么坐在某个地方,这样你就可以放松并对抗这种反应。如果你躺在地上,继续感到恐慌,坐或站起来。
  • 改变你的环境:你刚在卧室里经历过恐慌症发作吗?出去散散步。在一群人面前惊慌失措吗?去一个能让你安静下来的地方。
  • 吃点东西:虽然治疗恐慌症的方法不应该总是食物,但有时吃点小点心或零食可以让你放松下来。例如,如果你想吃糖,试着吃一些甜而健康的零食,比如水果或什锦干果。焦虑的发作也会让人精疲力竭,所以不要忽视饮食等基本要素,这一点很重要。
  • 睡眠:恐慌症的发作对身心都是一种折磨,有时你会觉得非常累。如果你在一个可以小睡的地方,那就睡吧。不过,尽量把睡眠时间控制在30分钟以内,这样你以后就能睡个好觉。
  • 练习:记住,焦虑发作后,某些症状会持续,如不安。有时你需要通过运动来帮助你的身体重新适应肾上腺素的下降。这也是释放内啡肽、减轻压力、提升情绪的好方法。
  • 给爱人打电话:有时候我们的思想是如此的充实和混乱,以至于我们需要把它释放出来,还有什么比向所爱的人发泄更好的方法呢?如果你觉得这样做很舒服,打电话给你信任的朋友或家人,谈谈你刚刚经历的事情。它们可以帮助你处理这些感觉,甚至帮助你确定是什么触发了攻击,这样你就可以在将来避免攻击。

焦虑一点都不好玩,随着时间的推移焦虑对身体的影响会造成损失。如果你或你认识的人正在与焦虑作斗争,不要等着寻求帮助。你不需要和这种障碍生活在一起,也不需要独自应对。


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艾莉莎
艾莉莎
Alyssa是Banyan的数字营销和技术总监。在克服自己与成瘾的斗争后,她于2012年开始在治疗领域工作。她于2016年毕业于棕榈滩州立学院,并在Salesforce大学项目中接受了额外教育。自2016年以来,Alyssa一直是Banyan团队的一员,在戒毒领域拥有超过5年的经验。

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